You are currently viewing Kako do vrhunskih rezultata van teretane?

Kako do vrhunskih rezultata van teretane?

Kako do vrhunskih rezultata bez treniranja u teretani?

 

 

Jedan odgovor je samo u pitanju. Van-trenažne aktivnosti! One su ključ za postizanje van serijskih rezultata na svim poljima koje fitness ima. Zdravlje, energija, performanse, dobar fizički izgled.

Van- trenažne aktivnosti možemo da obavljamo svakog dana, nisu naporne i doprinose ogromnim značajem oporavku, sagorevanju masnog tkiva, mentalnoj stabilnosti, produkciji energije. U suštini sve što je potrebno jednom pojedincu.

 

Veliki fokus je bačen isključivo na sam trening koji se obavlja u najboljem slučaju 5-6x nedeljno po 90 minuta, a u standardnom slučaju 3x po sat vremena. I cela fama se diže oko tih sat vremena na sva 2 dana! Fokusirani na intezitet treninga, na princip uradi što teže, umori se što više, gladuj kod kuće itd, a rešenje se krije tu iza ćoška i vrlo verovatno je mnogo bolji, produktivniji i zdraviji način od ovog koji trenutno svi primenjuju.

 

KREĆI SE SVAKOG DANA!

 

Aktivnosti mogu da bude prosto naša zabava sa porodicom u parku, šetnja psa, rekreativni sport, šetnja sa prijateljem, vožnja bicikle ili bilo šta što ti stimuliše protok krvi!

 

Legenda kaže da kada bi se ljudi kretali 1h dnevno, mi treneri ne bi imali posla!

 

50000 godina unazad se naši geni razvijaju tako da nam kretanje( aktivnost) znači preživljavanje). Ljudi su lovili, selili se, razvijali poljoprivredu i sve do nekih ranih godina 20og veka moralo je da se fizički radi kako bi se preživelo. Sada to ne mora. Ali telo ne zaboravlja svoje gene i samo zato što ne moramo da radimo fizički da bi preživeli dolazimo u situaciju da imamo problema sa: krvnim pritiskom, šećerom, holesterolom, deformitetima, srcem, menatlnim statusom (depresija i anksioznosti) itd.

 

Van trenažna aktivnost kao takva stimuliše minimum potrošnju od 300 do 400 kalorija u toku dana! Na nedeljnom nivou možemo da stimulišemo potrošnju do 3000 kalorija što je nekih 500g manje samo na laganoj aktivnosti.

 

Na mesečnom nivou 2 kg samo zato što smo aktivno, bez inteziteta, bez jakog treninga, bez strogih dijeta.

 

3 aktivnosti koje su neophodne da bi sačuvali zdravlje nas samih i naše kičme :

 

  1. Višenje
  2. Čučanj
  3. Rotacije kičme

 

Ukoliko praktikujemo 5-10 min dnevno da krostimo svoje telo kako bi visili, proveli neko vreme čučeći i kako bi imali rotacije kičme ( vežbanje hodanje itd) . naše telo bi bilo orudje koje traje !

 

Uvrsti van-trenažne aktivnosti u svoju svakodnevnicu!

 

Look good feel good !